Namaskar Flow: yoga op maandagochtend voor een mindful start

Namaskar Flow is een inspirerende yogales op maandagochtend die het groeten (= Namaskar) centraal stelt. In deze sessie begin je de week fris en bewust, met liefdevolle aandacht voor lichaam en geest.

"De zonnegroet (Surya Namaskar) brengt lichaam en geest in beweging bij de opkomende zon."

De zonnegroet: traditie en levenskracht

De zonnegroet komt uit de klassieke yogatraditie, waar ze van oudsher ’s ochtends bij zonsopgang, richting de zon, wordt uitgevoerd om energie en dankbaarheid op te wekken.

Met de zonnegroet bedank je de zon voor haar kracht, warmte en licht – onze bron van leven. Door je in iedere oefening te buigen en je hart naar het licht te openen, zeg je als het ware “dank u” tegen de zon . Dit eerbetoon weerspiegelt een universeel thema: in Surya Namaskar buigen we voor onze innerlijke waarheid, onze ‘innerlijke zon’, die bron is van licht en wijsheid . De zonnegroet versterkt zo niet alleen je lichaam, maar brengt je ook in contact met dankbaarheid en bewustwording.

Innerlijk licht, bewustwording en dankbaarheid

Namaskar Flow gaat ook over moderne levensvragen: innerlijk licht, bewustwording en dankbaarheid. Wanneer jij je met bewuste ademhaling door elke zonnegroet beweegt, ontstaat er een stroom van aandacht. “Aanwezig zijn terwijl je bewust ademt is hoe we asana’s echt beoefenen,” staat er bij een yoga-ervaring beschreven. Die ritmische adem-beweging synchroniseert lichaam, adem en geest, waardoor je beoefening als een bewegende meditatie voelt .

Tijdens een zonnegroet verlicht je je eigen binnenwereld: je lijf wordt warm, de hersenen worden wakker en je voelt het innerlijk licht groeien. Tegelijk leer je dankbaar te zijn voor wat is: voor het lichaam dat beweegt, voor de ademhaling die je verbindt met elke asana. Op die manier vertaalt de oude traditie van de zonnegroet zich in een hedendaags thema van persoonlijke groei en bewustzijn.

Balans, overgave en dualiteit in beweging

In Namaskar Flow komen ook klassieke yogafilosofie-principes tot leven. Zo weerspiegelt de zonnegroet de balans tussen tegenstellingen. Hatha Yoga – de wortel van deze serie – betekent letterlijk ‘zon (ha) en maan (tha)’ . Het idee is: balans brengen tussen kracht en zachtheid, actie en rust, mannelijke (zonne) en vrouwelijke (maangroet) energie . Bij elke zonnegroet oefen jij balans: je strekt je krachtig omhoog, maar ontspant ook je hart. Tegelijk leer je in de volgorde van houdingen overgave. In de filosofie van yoga betekent overgave (Ishvara Pranidhana) het loslaten van controle en vertrouwen op iets groters. Op de mat oefen je dat door je intentie te stellen en de uitkomst los te laten – je doet je best maar kán niet te forceren. Deze houding van overgave moedigt aan om nederig en met aandacht te oefenen. Zo dragen de fysieke bewegingen van Surya Namaskar subtiel de principes van balans, dualiteit en overgave uit, waaruit innerlijke rust en groei ontstaan.

Voor beginners en gevorderden

Namaskar Flow is geschikt voor iedereen, of je nu net begint of al veel ervaring hebt. In deze les kun je zelf het tempo bepalen: langzaam en aandachtig als beginner, of vloeiend als gevorderde.

Niet competitief, maar gericht op groei

In deze les draait het niet om prestaties of vergelijken, maar om persoonlijke groei. Yoga is geen wedstrijd, zoals opgemerkt wordt: het draait niet om winnen of iets en niemand verslaan, maar om welzijn en bewustzijn.

Je stelt geen strenge doelen voor jezelf om meteen de perfecte houding te bereiken, maar concentreert je op innerlijke vrede en harmonie.

Iedere zonnegroet is daarmee een kleine overwinning: je voelt jezelf sterker en meer in balans worden, op je eigen manier, je eigen moment. Het gaat om jóuw proces en wat jóu goed doet. Zo helpt Namaskar Flow je juist te verbinden met wat belangrijk is – niet met wat je ‘moet’ of ‘hoort’ te presteren.

Andere Namaskars

Hoewel de focus op maandagochtend de zonnegroet is, zijn er ook andere rituele groeten.

In sommige sessies wordt de maangroet (Chandra Namaskar) of de aardegroet (Prithvi Namaskar) beoefend. Elke les concentreert zich echter op één type groet. Zo blijft de intentie helder: in een Namaskar Flow-les laat je je helemaal leiden door de energie van die ene groet en ervaar je al haar fysieke en symbolische kracht.

Klaar voor jouw Namaskar Flow?

Ontdek hoe een bewuste yoga op maandagochtend je week verlicht. Kom de zon begroeten in onze Namaskar Flow-klasse en ervaar een meditatieve beweging die lichaam, geest én hart raakt. Zet een intentie, adem diep, en start je week vol energie, dankbaarheid en innerlijk licht. Stap de mat op, en laat je verrassen door de rust en kracht die jij zelf creëert.

Namaskar Flow op maandagochtend verwelkomt jou graag – begin je week betekenisvol met een stralende zonnegroet!